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減了十幾公斤，午餐都帶便當，大多是類似這樣的211餐盤(澱粉+水果算一份)。
一份蔬菜多半是一種蔬菜或炒或微波(這個是costco買的現成生菜沙拉)，另一份多半是金針菇；肉多半是costco的雞胸或烤雞腿肉；澱粉多半是地瓜、南瓜類的主食。
晚餐就跟平常一樣在家吃。
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- Aug 15 Sun 2021 14:00
我的減重午餐
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